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孕期散步有好处,但也要注意一些问题

时间:2019-09-21 来源:未知 作者:guanliyuan888 点击:
怀孕以后,由于身体负担加重,很多代孕妈妈更容易疲惫,每天都是呆在家里休息,不愿意出门,平时也不敢有什么大动作,怕伤到胎宝宝。虽说代孕期需要多休息来安胎,但适量的散

怀孕以后,由于身体负担加重,很多代孕妈妈更容易疲惫,每天都是呆在家里休息,不愿意出门,平时也不敢有什么大动作,怕伤到胎宝宝。虽说代孕期需要多休息来安胎,但适量的散步运动,更有利于胎宝宝的发育。不过孕期散步也是有讲究的,北京代孕妈妈这几点做不好,反而会伤害胎儿。

一、孕期散步的好处

1、促进胎儿更好的发育。孕妈经常散步,可以呼吸到更多、更新鲜的氧气,这些氧气会通过脐带传送给胎宝宝,对胎宝宝的发育有很大好处。同时也可以提高孕妈的身体素质,锻炼孕妈的耐力,对日后的分娩有很大帮助。

2、帮助孕妈控制体重。在孕期,孕妈总增重需要控制在12KG左右,有些孕妈孕期吃的比较多,体重增长可能会超标,这时候就需要通过散步运动来消耗多余的能量了。另外,散步还可以促进血液循环,缓解孕妈腰酸背疼、水肿、便秘等妊娠不适。

3、可以补钙。孕妈散步的时候,可以享受日光浴,在一定程度上补充身体的钙元素。当然,代孕后孕妈自身以及胎宝宝是需要大量钙元素的,单单晒太阳是不够的,还是需要服用孕期专用钙片的。

二、散步需要注意事项

1、散步时间。孕妈最好过了孕早期以后再开始散步,因为在孕早期,孕妈一般都会有妊娠反应,胎位也不是很稳定,容易流产,这时候是需要多休息的。到孕中期,孕妈的胃口精神都会变好,这时候开始散步运动正合适。每天散步的时间保持在40分钟,一周散步4-5天就可以。

2、环境选择。为了保证胎宝宝的健康,代孕妈妈散步的时候,要选择一些地面平坦的宽阔场地,最好去公园、林荫绿地、干净的池塘边等地方,不要去人流量多、空气质量不好的大马路、闹市。

3、注意休息。孕妈不要空腹去散步,最好把散步的时间选在饭后半小时。孕妈散步的时候,一定要时刻注意自己的身体状态,一旦感到疲惫,就要立马休息一会,切不可拖着疲惫的身体散步。

4、注意走路的姿势。散步的时候,北京代孕妈妈一定要用正确的走路姿势,最好不要低头走路,因为低头会给肩膀、颈部带来极大的负担。孕妈走路的时候,应该抬头挺胸,目视前方。步子不要迈太大,给双脚流出自由活动的空间。

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